Tha solas gorm timcheall air. Tha na tonnan solais àrd-lùth seo air an leigeil a-mach bhon ghrèin, a’ sruthadh tro àile na talmhainn, agus ag eadar-obrachadh le mothachairean solais sa chraiceann agus sa sùilean. Tha daoine a’ sìor fhàs fosgailte do sholas gorm ann an àrainneachdan nàdarrach agus fuadain, leis gu bheil innealan LED leithid coimpiutairean-uchd, fònaichean-làimhe agus tablaidean cuideachd a’ leigeil a-mach solas gorm.
Gu ruige seo, chan eil mòran fianais ann gun toir ìrean nas àirde de sholas gorm cunnartan fad-ùine do shlàinte dhaoine. A dh’ aindeoin sin, tha an rannsachadh fhathast a’ dol air adhart.
Is e seo beagan eòlais mun dàimh eadar solas gorm fuadain agus suidheachaidhean slàinte leithid sgìths sùla, cinn cinn agus migraines.
Tha Digital Eye Fatigue (DES) a’ toirt cunntas air sreath de chomharran co-cheangailte ri cleachdadh fada de dh’ innealan didseatach. Am measg nan comharran tha:
Faodaidh scrionaichean coimpiutair, coimpiutairean-uchd, clàran, agus fònaichean-làimhe uile cuideam sùla didseatach adhbhrachadh. Bidh gach aon de na h-innealan sin cuideachd a’ sgaoileadh solas gorm. Tha an ceangal seo a’ toirt air cuid de luchd-rannsachaidh iongnadh a bheil solas gorm ag adhbhrachadh sgìths sùla didseatach.
Gu ruige seo, cha deach mòran rannsachaidh a dhèanamh a sheallas gur e dath an t-solais a tha ag adhbhrachadh comharran DES. Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gur e obair dhlùth fad-ùine a th’ anns an neach a tha ciontach, chan e dath an t-solais a bhios an scrion a’ sgaoileadh.
Tha photophobia na fhìor chugallachd ri solas, a bheir buaidh air timcheall air 80% de dhaoine a tha a’ fulang le migraine. Faodaidh an photosensitivity a bhith cho làidir is nach fhaigh daoine faochadh ach le bhith a’ tilleadh gu seòmar dorcha.
Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod solas gorm, geal, dearg agus òmar migraines a dhèanamh nas miosa. Bidh iad cuideachd ag àrdachadh tics agus teannachadh fèithe. Ann an sgrùdadh ann an 2016 de 69 euslaintich gnìomhach migraine, cha do rinn ach an solas uaine an ceann goirt nas miosa. Dha cuid de dhaoine, faodaidh solas uaine na comharran aca a leasachadh.
Anns an sgrùdadh seo, bidh solas gorm a ’gnìomhachadh barrachd neurons (ceallan a gheibh fiosrachadh mothachaidh agus ga chuir chun eanchainn agad) na dathan eile, a’ toirt air luchd-rannsachaidh solas gorm a ghairm mar an seòrsa solais “as photophobic”. Mar as soilleire an solas gorm, dearg, òmar agus geal, is ann as làidire a bhios an ceann goirt.
Tha e cudromach a thoirt fa-near, ged a dh’ fhaodadh solas gorm migraines a dhèanamh nas miosa, chan eil e an aon rud ri bhith ag adhbhrachadh imrich. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn nach e solas fhèin a tha a 'toirt air falbh migraines. An àite sin, is ann mar seo a bhios an eanchainn a’ pròiseasadh solais. Is dòcha gu bheil slighean neoni agus photoreceptors aig daoine a tha buailteach do imrich a tha gu sònraichte mothachail air solas.
Tha luchd-rannsachaidh a’ moladh casg a chuir air gach tonn solais ach a-mhàin solas uaine aig àm imrich, agus tha cuid ag aithris, nuair a bhios iad a’ caitheamh glainneachan glas-bacadh, gu bheil an cugallachd ri solas a’ dol à sealladh.
Chomharraich sgrùdadh ann an 2018 gu bheil eas-òrdughan cadail agus cinn cinn co-phàirteach. Faodaidh duilgheadasan cadail teannachadh agus imrich adhbhrachadh, agus faodaidh ceann goirt adhbhrachadh dhut cadal a chall.
Is e hormone a th’ ann an Leptin a tha ag innse dhut gu bheil lùth gu leòr agad às deidh biadh. Nuair a thuiteas ìrean leptin, faodaidh do metabolism atharrachadh ann an dòigh air choreigin, ga dhèanamh nas dualtaiche cuideam fhaighinn. Lorg sgrùdadh ann an 2019, às deidh do dhaoine iPadn le sgaoilidhean gorm a chleachdadh air an oidhche, gu bheil na h-ìrean leptin aca a’ dol sìos.
Faodaidh nochdadh do ghathan UVA agus UVB (neo-fhaicsinneach) cron a dhèanamh air a’ chraiceann agus cunnart aillse craiceann àrdachadh. Tha fianais ann gum faodadh nochdadh do sholas gorm cron a dhèanamh air do chraiceann. Sheall sgrùdadh ann an 2015 gu bheil a bhith fosgailte do sholas gorm a 'lùghdachadh antioxidants agus a' meudachadh an àireamh de radicals an-asgaidh air a 'chraiceann.
Faodaidh radaigich an-asgaidh cron a dhèanamh air DNA agus leantainn gu cruthachadh cheallan aillse. Faodaidh antioxidants casg a chuir air radicals an-asgaidh bho bhith a’ dèanamh cron ort. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an dòs de sholas gorm a chleachdas an luchd-rannsachaidh co-ionann ri uair a thìde de dhol fodha na grèine aig meadhan-latha ann an ceann a deas na Roinn Eòrpa. Tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus tuigsinn dè an ìre de sholas gorm a bhios innealan LED a’ sgaoileadh a tha sàbhailte don chraiceann agad.
Faodaidh cuid de chleachdaidhean sìmplidh do chuideachadh le bhith a’ cur casg air cinn cinn nuair a bhios tu a’ cleachdadh innealan lasachaidh gorm. Seo cuid de mholaidhean:
Ma chaitheas tu ùine air beulaibh a 'choimpiutair airson ùine mhòr gun a bhith a' toirt aire do shuidheachadh do bhodhaig, tha coltas ann gum bi ceann goirt agad. Tha Institiudan Nàiseanta na Slàinte a’ moladh dhut:
Ma chuireas tu a-steach teacsa fhad ‘s a tha thu a’ toirt iomradh air sgrìobhainn, cuir taic ris a’ phàipear air an easel. Nuair a tha am pàipear faisg air ìre sùla, lughdaichidh e an àireamh de thursan a ghluaiseas do cheann is amhach suas is sìos, agus sàbhalaidh e thu bho bhith agad ri am fòcas atharrachadh gu mòr a h-uile uair a bheir thu sùil air an duilleag.
Bidh teannachadh fèithean ag adhbhrachadh a’ mhòr-chuid de chinn-cinn. Gus an teannachadh seo a lughdachadh, faodaidh tu sìneadh “ceartachadh deasg” a dhèanamh gus fèithean a ’chinn, amhach, gàirdeanan agus cùl àrd a shocrachadh. Faodaidh tu timer a shuidheachadh air an fhòn agad gus do chuir an cuimhne stad, fois agus sìneadh mus till thu a dh’ obair.
Ma thèid aon inneal LED a chleachdadh airson grunn uairean a thìde aig an aon àm, faodar an ro-innleachd shìmplidh seo a chleachdadh gus cunnart DES a lughdachadh. Stad a h-uile 20 mionaid, cuir fòcas air rud mu 20 troigh air falbh, agus dèan sgrùdadh air airson timcheall air 20 diog. Bidh an t-atharrachadh air astar a 'dìon do shùilean bho astar dlùth agus fòcas làidir.
Leigidh mòran innealan dhut gluasad bho sholais ghorm gu dathan blàth air an oidhche. Tha fianais ann gum faod atharrachadh gu tòn nas blàithe no modh “Night Shift” air coimpiutair clàr cuideachadh le bhith a’ cumail suas comas na bodhaig melatonin a leigeil ma sgaoil, hormone a bheir air a’ bhodhaig tuiteam na chadal.
Nuair a choimheadas tu air an sgrion no nuair a chuireas tu fòcas air gnìomhan duilich, is dòcha gum bi thu a’ priobadh nas trice na an àbhaist. Mura dèan thu blink, le bhith a’ cleachdadh boinneagan sùla, deòir fuadain, agus inneal-taiseachd oifis cuidichidh e thu gus an taiseachd nad shùilean a chumail suas.
Faodaidh sùilean tioram a bhith ag adhbhrachadh sgìth sùla - tha iad cuideachd co-cheangailte ri migraines. Lorg sgrùdadh mòr ann an 2019 gu bheil luchd-fulang migraine timcheall air 1.4 uair nas dualtaiche sùil thioram a leasachadh.
Lorg “glainneachan Blu-ray” air an eadar-lìn, agus chì thu dusanan de shònrachaidhean a tha ag ràdh gun cuir iad casg air cuideam sùla didseatach agus cunnartan eile. Ged a tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod glainneachan solais gorm casg a chuir air solas gorm gu h-èifeachdach, chan eil mòran fianais ann gum faod na glainneachan sin casg a chuir air sgìths sùla didseatach no cinn cinn.
Bidh cuid ag aithris gu bheil ceann goirt mar thoradh air casg a chuir air glainneachan solais ghorm, ach chan eil rannsachadh earbsach ann gus taic a thoirt dha na h-aithisgean sin no a mhìneachadh.
Bidh ceann goirt gu tric a’ tachairt nuair a thèid glainneachan ùra a chaitheamh an toiseach no nuair a thèid an t-òrdugh atharrachadh. Ma tha ceann goirt ort fhad ‘s a tha glainneachan ort, fuirich beagan làithean gus faicinn a bheil do shùilean air atharrachadh agus an ceann goirt air falbh. Mura h-eil, bruidhinn ris an neach-sùla no an offthalmo-eòlaiche agad mu na comharran agad.
Dh’ fhaodadh uairean fada de dh’ obair agus cluich air innealan lasachaidh solais ghorm leithid fònaichean-làimhe, coimpiutairean-uchd, agus tablaidean ceann goirt adhbhrachadh, ach is dòcha nach adhbharaich an solas fhèin an duilgheadas. Dh’ fhaodadh gur e suidheachadh, teannachadh fèithe, mothachadh aotrom no sgìths sùla a th’ ann.
Bidh solas gorm a’ dèanamh pian migraine, sèid agus teannachadh nas miosa. Air an làimh eile, faodaidh cleachdadh solas uaine faochadh a thoirt do imrich.
Gus casg a chuir air cinn-cinn nuair a bhios tu a’ cleachdadh innealan gorm a tha a’ sgaoileadh solas, feuch an cùm thu do shùilean tais, gabh fois tric gus do bhodhaig a shìneadh, cleachd an dòigh 20/20/20 gus do shùilean a ghabhail fois, agus dèan cinnteach gu bheil an raon obrach no dibhearsain agad deiseil airson adhartachadh. suidheachadh fallain.
Chan eil fios aig luchd-rannsachaidh fhathast mar a bheir solas gorm buaidh air do shùilean agus do shlàinte iomlan, mar sin ma tha ceann goirt a’ toirt buaidh air càileachd do bheatha, is e deagh bheachd a th’ ann deuchainnean sùla cunbhalach a bhith agad agus bruidhinn ris an dotair agad.
Le bhith a’ cur casg air solas gorm air an oidhche, tha e comasach casg a chuir air a’ chearcall cadail-cadail nàdarra air adhbhrachadh le solais fuadain agus uidheamachd dealanach.
Am faod glainneachan Blu-ray obrachadh? Leugh an aithisg rannsachaidh agus ionnsaich mar a dh’ atharraicheas tu dòighean-beatha agus cleachdaidhean teignigeach gus foillseachadh solas gorm a lughdachadh…
A bheil ceangal eadar ìrean testosterone ìosal ann am fir is boireannaich agus ceann goirt? Seo na dh'fheumas tu a bhith eòlach.
Is e seo an stiùireadh gnàthach againn air na glainneachan solais anti-gorm as fheàrr, a’ tòiseachadh le beagan rannsachaidh air solas gorm.
Tha ùghdarrasan riaghaltas na SA a’ sgrùdadh suidheachadh meidigeach leis an t-ainm “Havana Syndrome”, a chaidh a lorg an toiseach ann an 2016 agus a thug buaidh air luchd-obrach na SA ann an Cuba…
Ged a dh’ fhaodadh a bhith a’ lorg leigheas ceann goirt aig an taigh a bhith tarraingeach, chan eil falt roinnte na dhòigh èifeachdach no fallain air faochadh a thoirt do phian. ionnsaich…bho
Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil ceann goirt co-cheangailte ri àrdachadh cuideim (ris an canar IIH) a’ dol am meud. Is e an dòigh as fheàrr air an seachnadh cuideam a chall, ach tha dòighean eile ann…
Tha a h-uile seòrsa ceann goirt, a’ toirt a-steach migraines, co-cheangailte ri comharraidhean gastrointestinal. Ionnsaich tuilleadh mu chomharran, leigheasan, toraidhean rannsachaidh…